NIe to te błyskawiczne maja 80 , tego jestem pewnien na 100% bo inaczej szybko po zjedzeniu myślałbym o koljenym posiłku a tutaj 3 godziny bez jedzenia przy 100 gramach (zmielonych) Znalazłem jeszcze coś takiego : IG Niski (poniżej 40) Przyprawy suszone - 5 Cebula - 15 Cukinia - 15 Cykoria - 15 Czarna porzeczka - 15 Fasolka szparagowa - 15 Grzyby [...]
[...] dodatkowe: pieprz, papryka słodka, czosnek, pietruszka nać. Mięso zmielić i dodać do niego pokrojone drobno pieczarki, starte na tarce o grubych oczkach korzeń pietruszki i marchew, a także natkę pietruszki, otręby owsiane, rozgnieciony czosnek, połowę ilości oliwy z oliwek. Całość dokładnie wymieszać, przyprawić pieprzem i papryką. Uformować [...]
[...] % tłuszczu 250g TRENING II posiłek 150g Chleb żytni razowy 50g Śledź solony 50 g I kolacja Musli 100g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g II kolacja chudy twaróg 100g marchew 100g jabłko 100g Orzechy włoskie 30g Sroda (to co w poniedziałek) Czwartek(to co we wtorek) Piatek ( to co w poniedziałek) Sobota (to co we wtorek) Niedziela [...]
[...] się czuję,więc szłam i szłam i szłam.... odnośnie endo, biorę Eutyrox 25, od dzisiaj do ...... DZIEŃ 3 zestaw obowiązkowy + suple mięso indycze + benek 2 jabłka dorsz+marchew+seler+olej kokos+benek quinoa+dorsz+marchew+seler+olej kokos+benek + w ciągu dnia rosołek + warzywa +mięso wołowe z wywaru sok,ziółka +woda z cytryną i imbirem ,woda [...]
[...] tygodniu, bo chcę zobaczyć, jak organizm zareaguje na samą zmianę rozkładu B/T/W w diecie. No i udało mi się pogodzić z warzywami. Będę spożywał przede wszystkim brokuły, marchew, ogórki i kalafiora. Do śniadania pomidor, jeżeli przejdzie mi przez gardło. Dobra, to już na dziś wszystko. Zdjęć nie będę wrzucał, dopiero wrzucę za tydzień/dwa. [...]
Wniosłem poprawki...i jak to teraz wygląda? Posiłek I 50g płatki owsiane 200ml mleko1.5% 20g rodzynki 150g jajko na twardo 100g marchew 10g oliwa z oliwek 45g system protein 80 Omega3 –2kaps. B-31.96/T-32.71/WW-60.39/kal-572.7 Posiłek II 100g chleb żytni pełnoziar. 30g ser twarogowy półtłusty 100g jajko na twardo 200g marchew [...]
W posiłkach podaję kcal owoców i warzyw lecz nie wliczam ich do bilansu posiłu ani do bilansu dnia, gdyby je wliczył to Zrealizowany procent dziennego zapotrzebowania oscylowałby koło 100% Posiłek ok. 10.00 - 219kcal Szynka kanapkowa 30g - 29kcal Chlep żytni pełnoziarnisty 80g - 190kcal Posiłek ok. 13.00 - 14.00 - 520kcal Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] 3. Posiłek godz. 15.00 (po treningowy) - 100g piersi kurczaka z ziemniakami 100-150g / kurczak z ryżem 50-70g/ łosoś + ryż brunatny - 400 ml soku / herbata -ogórek/kalafior -marchew ile tych ziemniakow 100g??to jest nic daj lepiej ryz/makaron,losos tu odpada bo ma fat,sok wywal 4. Posiłek godz. 18.30 -gruszka - 300 ml soku -2kanapki z szynka/ 2 [...]
ludzie, marchewka ma ok 40 kcal na 100g i składa sie w 90% z wody, a fruktozy to ona rzeczywiscie ma od cholery bo az 0,5g na 100! marchew ma tez bardzo niski indeks glikemiczny (ok 20), wiec nie przeginajmy i nie faszerujmy sie chemia wcianajac beta-karoten w tabsach, jedna duza marchew dziennie (albo i dwie) nikomu nie zaszkodza, a tym bardziej [...]
[...] zly obiadek - ale lubie raz w tyg. zjesc cos takiego) - raz jakas ryba... (czasami zamiast ryzu kasza gryczana albo kuskus) -oczywiscie zawsze do obiadku jakies warzywko, marchew, salata, buraczki itp to juz jest 6 posilkow 7 wyglada roznie... (czasami smazony krolik, kaczka itp. itd.) do picia roznie; ziolowa herbata (bratek fix) albo sok, [...]